啟動週四的長跑訓練

 單腳右邊跳躍、左邊跳躍…來回十趟!

衝次、加速、慢跑…三種節奏，一圈圈重覆加強強度!

休息時…用鼻子呼吸和吐氣!

我喜歡亞帆師的訓練方式、全班週四的長跑加速練習!